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如何區分有氧健身器材和無氧健身器材

發布時間:2020/3/26  新聞類別:新聞資訊 點擊次數:27

  現在健身設備種類也越來越多,那在健身房中對于健身房器材鍛煉我們是如何去做選擇性的鍛煉。健身設備主要分為兩種,有氧器材和無氧器材,那怎么去區分這健身設備是屬于哪一種呢?

  有氧健身設備主要的作用是健身,而無氧運動主要作用是塑性,一般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動達到強身健體的目的。

  不常運動的人在運動后,會有腰背痛和運動部位的肌肉酸痛,這是因為乳酸堆積所造成的,通常幾天之內就會自動消失。

  那所謂的無氧健身設備,就可以解釋為高強度、高頻率、持續性段的運動,健身器材不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動項目,比如專業的力量訓練、啞鈴、杠鈴、臥推舉重等,健身房設備中一般都會配有專業的力量健身器材:臥推床、大飛鳥,史密斯機,綜合訓練器,龍門架、推胸機等專業的力量訓練器。

  專業健身教練口中所說的有氧健身器材,就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動,強度低持續性久,通過連續不斷或是反復多次的活動,并在一定的時間內完成一定的運動量。在整個健身器材運動過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程,只是呼吸的緩慢與急促之分。

  例如:長跑、游泳、跳繩、健身操、單車、登山等,與其相符合的健身器材為:跑步機、健身車、橢圓機,動感單車,登山機和劃船器等這些健身設備都屬于有氧設備。

  健身還有要有一個適合自己的健身計劃,不要盲目的瞎練,有可能把自己煉廢的?淳W上好多人會說自己的胸肌不一般大,等等的問題都是不專業的練習導致,一般這個情況是左右胸部發力的不同或訓練采用的方式方法不對造成的。所以選用專業的健身設備還有相當有必要的。


 
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