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力量和有氧健身器材的區別

發布時間:2020/3/26  新聞類別:新聞資訊 點擊次數:17

  有氧運動:是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。

  簡單來說,有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧運動是一種恒常運動,是持續5分鐘以上還有余力的運動。

  相比一般家用跑步機,更大重量和體積帶來的是跑步體驗很直觀的提升。跑起來沒有廉價感,在緩震和噪音控制上可以說優秀,多數震動都是上下幅度的緩震效應,也非常適合在家里使用,不必擔心影響他人;純家用之于,它也適合公司或者小型健身房使用。跑步之外沒有太多花哨的功能,如果你喜歡跑步,會很喜歡它。

  力量運動:也叫負重練習、阻力練習,人們通常認為這是針對塑造體形的運動,其實它對整體的健康狀況增加力量、增加柔韌性和平衡力、改善情緒更好地應對壓力、保護心臟健康注、意力更集中、看起來更年輕等都有著非常積極的作用和影響。

  力量運動包括仰臥起坐、舉重、引體向上、俯臥撐等等。力量運動是以鍛煉肌肉為主要目的的運動。和有氧運動相比,力量運動持續時間短,身體負荷大,更能促進肌肉的增長,使人變得更加健美和強壯有力。


 
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